Menu Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan 4 Kg dalam Waktu 7 Hari

Posted by in ARTIKEL

Menu diet sehat – Tubuh ideal merupakan hal yang paling diinginkan terutama oleh kaum wanita. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal anda dapat melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan. Diet sehat yang baik dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi setiap harinya.

Beberapa bahan makanan untuk menu diet sehat:

  1. Nasi Merah

Rendahnya kandungan kalori dalam nasi merah sangat efektif untuk mengatasi kelebihan berat badan. Kandungan karbohidrat kompleks dalam nasi merah akan menyuplai energi secara berkala dalam tubuh agar tubuh tidak cepat merasa lapar.

  1. Sayuran hijau

Mengandung serat dan kalori yang tinggi untuk membantu proses pencernaan dan dapat membuat anda kenyang lebih lama. Untuk menghindari pengurangan kandungan gizi, sebaiknya sayuran dimasak dengan cara dikukus.

  1. Tahu

Mengandung protein dan serat yang tinggi dari kedelai. Selain itu juga bisa diolah menjadi beragai menu masakan sehingga cocok untuk menu diet sehat anda.

  1. Gandum

Mengonsumsi gandum dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Sehingga sangat cocok dimasukkan dalam daftar menu diet sehat anda.

  1. Buah buahan segar

Buah mengandung banyak gizi dan serat yang bermanfaat untuk tubuh. Buah dapat anda gunakan sebagai cemilan saat merasa lapar untuk menghindari cemilan yang berkalori tinggi.

Untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan rendah lemak anda dapat mempraktekkan Menu diet sehat untuk menurunkan berat badan berikut ini.

Menu diet sehat untuk menurunkan berat badan

Pagi: Nasi merah, Telur dadar, Pisang, Susu

Pukul 10.00: 1 buah apel, 1 buah jeruk manis

Siang: Nasi merah, ikan goreng, sambal orak arik, sayur asem, 1 buah pisang

Pukul 16.00: 1 Buah apel

Malam: Nasi merah, tahu goreng, sayur cah kangkung, sepotong buah pepaya

Itulah contoh menu diet sehat yang dapat anda praktekkan untuk menurunkan berat badan. Anda dapat mengombinasikan beberapa bahan makanan menu diet sehat di atas untuk beberapa hari.

Untuk hasil yang lebih maksimal sebaiknya anda menghindari makan malam diatas jam 20.00 karena hal tersebut tidak baik bagi tubuh. Usahakan makan malam maksimal jam 19.00. Hindari konsumsi makanan yang berlemak tinggi, batasi kalori yang anda konsumsi 500 – 1000 kalori per hari, dan perbanyak minum air putih minimal 8 gelas besar per hari.

Berbagi

Komentar

Komentar