Cara Mencegah Makan Berlebihan Agar Berat Badan Tetap Ideal

Posted by in ARTIKEL

Cara Mencegah Makan Berlebihan – Porsi makan berlebih yang tidak terkendali bisa menjadi salah satu alasan mengapa berat badan cepat naik. Mengapa? Hal ini dikarenakan kita sering mengonsumsi kalori yang sangat banyak, namun Anda tidak menyadari akan hal itu. Anda hanya menuruti keinginan perut yang masih lapar atau mulut yang masih ingin terus mengunyah. Dengan begitu pola makan yang berlebih menjadi kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan. Terutama pada berat badan.

Jika selama ini Anda mempunyai kebiasaan makan yang berlebih dan ingin menghentikannya namun tidak bisa, Anda bisa mengikuti cara mencegah makan berlebihan agar berat badan tetap ideal. Cara mencegah makan berlebihan yang disajikan di bawah ini merupakan metode yang mudah untuk dilakukan. Apalagi jika ditambah dengan keinginan yang kuat untuk menurunkan berat badan, tentu akan terasa sangat mudah dan ringan.

Penasaran apa saja cara mencegah makan berlebihan? Mari kita simak tips sederhana cara mencegah makan berlebihan berikut ini.

7 Cara Mencegah Makan Berlebihan

1. Kenali Rasa Lapar Palsu

Pastinya Anda sering merasa lapar setiap saat dan ingin makan terus menerus. Alhasil Anda makan dengan porsi yang berlebihan dan semakin jauh dengan berat badan ideal. Padahal rasa lapar tersebut hanya sekedar rasa lapar mata atau dikenal dengan istilah false hurger. Rasa lapar seperti itu bisa muncul ketika Anda merasa marah, sedih, bosan, stress ataupun galau yang sering dirasakan anak muda jaman sekarang. Jadi Anda menjadikan makanan sebagai pelarian.

Untuk mengatasinya, Anda bisa membuat catatan kapan mulai merasa lapar dan kapan makan dengan porsi yang banyak. Selain itu tulis juga apa yang Anda rasakan saat itu, apakah merasa sedih, stres, atau tertekan. Dengan begitu, Anda akan tahu dengan benar apa yang memicu rasa lapar itu datang dan Anda dapat mengatasinya di kemudian hari.

2. Jangan Melewatkan Waktu Makan

cara mencegah makan berlebihan, cara mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan, cara agar nafsu makan hilang, cara menghilangkan nafsu makan di malam hari, cara menahan nafsu makan yang berlebihan, cara menghilangkan nafsu makan dan ngemil, tips menghilangkan rasa lapar, doa penghilang nafsu makan, cara berhenti ngemil, kumpulan ramuan penghilang nafsu makan, cara menghilangkan nafsu makan dan ngemil, cara mengendalikan nafsu makan, cara mengurangi nafsu makan berlebih, obat tradisional mengurangi nafsu makan, cara menghilangkan nafsu makan di malam hari, doa penghilang nafsu makan, tahan lapar untuk kurus,

Anggapan melewatkan waktu makan agar tidak makan dengan porsi yang banyak ternyata salah. Jika Anda melakukan hal ini, yang terjadi justru sebaliknya. Nafsu makan Anda akan meningkat dan otomatis Anda akan makan dengan porsi yang lebih dari biasanya.

Sebuah penelitian telah membuktikan hal tersebut dan diterbitkan dalam British Journal of Nutrition yang mengungkapkan jika orang yang makan 3 kali dalam sehari memiliki kepuasan terhadap makanannya dan punya rasa kenyang hingga 24 jam. Sementara, orang yang makan hanya 2 kali sehari, rasa kenyangnya tak akan berlangsung lama.

3. Makan Dengan Perlahan

Ketika Anda merasa lapar, entah itu lapar palsu atau perut memang keroncongan, pastinya Anda akan makan secara lahap dan cepat. Justru makan secara cepat akan membuat porsi makan menjadi berlipat-lipat.

Pasalnya, perut membutuhkan waktu sekitar 12-20 menit untuk mengetahui apakah sudah kenyang atau belum. Oleh karena itu jika Anda makan terus menerus, perut tidak bisa mengirimkan sinyal kapan sudah merasa kenyang. Dengan demikian Anda akan terus merasa lapar. Untuk itu cara mencegah makan berlebihan, Anda harus makan secara perlahan.

4. Atur Jadwal Makan dan Porsi Makan

Dengan memiliki jadwal makan yang rutin akan membantu Anda mengurangi nafsu makan, sehingga lambung sudah terbiasa dengan waktu makan tertentu. Hal ini bisa menghindari munculnya rasa lapar palsu.

Selain itu, untuk porsi makan. Anda bisa mengaturnya dengan menggunakan wadah makan yang lebih kecil dari biasanya. Dengan wadah makan yang kecil hanya dapat menampung sedikit makanan dan menghindarkan Anda dari porsi makan yang banyak.

5. Sediakan Cemilan Sehat

cemilan sehat saat diet, merk cemilan untuk diet, cemilan biskuit di kala diet, cemilan untuk diet ketat, cemilan diet malam hari, camilan rendah kalori untuk diet, cemilan diet fitbar, biskuit untuk diet, cara mencegah makan berlebihan, cara mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan, cara agar nafsu makan hilang, cara menghilangkan nafsu makan di malam hari, cara menahan nafsu makan yang berlebihan, cara menghilangkan nafsu makan dan ngemil, tips menghilangkan rasa lapar, doa penghilang nafsu makan, cara berhenti ngemil, kumpulan ramuan penghilang nafsu makan, cara menghilangkan nafsu makan dan ngemil, cara mengendalikan nafsu makan, cara mengurangi nafsu makan berlebih, obat tradisional mengurangi nafsu makan, cara menghilangkan nafsu makan di malam hari, doa penghilang nafsu makan, tahan lapar untuk kurus,

Cara mencegah makan berlebihan yang lain yaitu dengan menyediakan cemilan. Namun tidak sembarang cemilan. Tentunya harus cemilan yang sehat dan mengenyangkan. Anda bisa membawa cemilan dari rumah seperti salad buah, agar-agar, yoghurt,dll.

6. Lakukan Aktivitas Fisik

Anda juga harus rutin melakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti jogging, berolahrga dengan treadmill, senam ataupun stretching untuk mengurangi nafsu makan Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Massachusetts Amerika, menyatakan bahwa dengan melakukan olahraga ringan mampu menghambat hormon ghrelin yang umumnya dikeluarkan saat perut Anda kosong dan mengundang rasa lapar.

7. Mengonsumsi Herbal Q Slim

Cara mencegah makan berlebihan yang terakhir dengan mengonsumsi herbal Q Slim? Apa itu herbal Q Slim? Herbal Q Slim merupakan sebuah produk yang terbuat dari 100% bahan herbal alami, pilihan, dan terbaik yang berkhasiat untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan Anda agar tetap ideal.

Tak hanya untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan agar tetap ideal, herbal Q Slim mampu mencegah porsi makan yang berlebih. Karena setiap kapsul Q Slim mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Khasiat lain yang bisa Anda dapatkan dari herbal Q Slim diantaranya yaitu:

  1. Mampu membakar lemak, terutama di bagian perut, paha, lengan, dan pinggul.
  2. Meningkatkan metabolisme tubuh.
  3. Memperlancar peredaran darah, sehingga akan tampak lebih bugar.
  4. Menetralkan racun di dalam tubuh.
  5. Meregenerasi sel kulit, sehingga bagian tubuh tidak ada yang kendur.

Mungkin diantara Anda bertanya-tanya, apakah herbal Q Slim aman untuk dikonsumsi? Untuk keamanan, Anda tidak perlu khawatir. Herbal Q Slim sangat aman untuk dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping. Karena herbal Q Slim terbuat dari bahan herbal dan tidak ada campuran zat kimia. Selain itu, juga sudah bersertifikasi halal MUI 01173000160905 dan terdaftar di BPOM dengan nomor POM TR : 103 319 201.

Anda ingin mendapatkan Herbal Pelangsing Q Slim?

Caranya sangat mudah, Anda bisa mendapatkan Herbal Pelangsing Q Slim di Tokopedia kami

Untuk fast respon silahkan klik tombol dibawah

Berbagi

Komentar

Komentar