13 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Berolahraga

Posted by in ARTIKEL

Langsing tanpa berolahraga??? Memang kedengaranya seperti hal yang mustahil,

Namun.. tahukah anda, bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa harus berolahraga. Bahkan anda bisa menurunkan berat hingga 10 kg asal anda mau bersungguh sungguh.

Lalu bagaimana caranya? syarat yang utama dan harus anda lakukan adalah menerapkan pola hidup sehat…

Satu hal yang harus anda tahu bahwa tidak ada yang instan didunia ini, tinggal kita nikmati saja prosesnya, lalu kita syukuri hasilnya..

Pola hidup yang sehat ini biasanya kita sebut dengan kata “Diet”, Ada beberapa macam diet alami yang bisa anda lakukan. Seperti Diet super cepat dengan jeruk nipis, beras merah, sayur sayuran atau buah buahan.

Namun pada kesempatan kali ini saya tidak membahas tentang diet, Melainkan saya akan membahas tentang kebiasaan – kebiasaan yang bisa membuat berat badan kamu turun secara optimal dan hasilnya bisa saja jadi permanen tanpa harus berolahraga…

Dan berikut ini adalah 13 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Berolahraga:

1. Minum air putih sebelum makan

Mengapa saya katakan minum air sebelum makan dapat menurunkan berat badan?..

Karena meminum Air sebelum makan akan membuat anda lebih kenyang disaat selesai makan. Dan juga dapat mencegah kita untuk makan berlebihan. Kebiasaan seperti ini merupakan kebiasaan yang sangat baik untuk anda terapkan dikeseharian anda.

2. Jangan lewatkan sarapan pagi

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu, cara menurunkan berat badan 10kg, 10 tips menurunkan berat badan secara permanen, cara tradisional menurunkan berat badan, olahraga menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, cara menguruskan badan instan 1 minggu 3kg, cara menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, langsing tanpa olahraga

Pada saat anda melewatkan sarapan, anda akan cenderung merasakan lapar disiang harinya, sehingga anda akan makan secara berlebihan pada siang hari.

Selain itu, melewatkan sarapan juga bisa memperlambat metabolisme pada tubuh kamu. Oleh sebab itu, biasakanlah sarapan dengan makanan – makanan yang rendah kalori namun baik untuk merangsang metabolisme,

Seperti telur rebus, telur dadar, pisang, susu rendah kalori, dan selembar roti. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi minuman jus buah, yang kaya akan vitamin dan nutrisi..

3. Makan sering, namun jangan banyak banyak

Sering makan dapat mempercepat metabolisme, dan mempercepat energi berada di tingkat yang lebih tinggi secara terus menerus sepanjang hari.

Jarak waktu “makan sering” yang ideal biasanya 2 – 3 jam, dan banyaknya 5 – 6 kali perhari, Yang perlu diperhatikan adalah porsinya, jangan sampai porsinya terlalu berlebihan..

4. Kurangi makanan yang rasanya manis

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu, cara menurunkan berat badan 10kg, 10 tips menurunkan berat badan secara permanen, cara tradisional menurunkan berat badan, olahraga menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, cara menguruskan badan instan 1 minggu 3kg, cara menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, langsing tanpa olahraga

Makanan yang rasanya manis memang memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein, Namun, kandungan glukosa pada makanan manis itulah yang tidak baik bagi kesehatan, khususnya bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan,

Berikut ini adalah contoh – contoh makanan yang memiliki rasa manis yang harus anda tinggalkan jika ingin berat badan anda turun….. Teh manis, kue, brownies, minuman bersoda, donut, dan lain sejenisnya.

5. Konsumsilah makanan yang mengugah selera

“Berdasarkan sebuah penelitian, makanan yang menggugah selera / memuaskan dapat mencegah kita untuk makan secara berlebihan”

Contoh makanan yang menggugah selera adalah sambal. Selain itu, makanan olahan cabai lainnya juga dapat dikategorikan sebagai makanan yang menggugah selera,

Yang perlu diperhatikan disini adalah porsinya, dan juga kandungan – kandungannya, Jangan sampai makanan yang kita konsumsi diolah dengan minyak yang jelek, apalagi jika terlalu banyak minyaknya.

6. Konsumsi makanan yang tepat

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu, cara menurunkan berat badan 10kg, 10 tips menurunkan berat badan secara permanen, cara tradisional menurunkan berat badan, olahraga menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, cara menguruskan badan instan 1 minggu 3kg, cara menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, langsing tanpa olahraga

Makanan yang tepat dan cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, adalah makanan yang tinggi protein dan serat. Protein dapat membantu kamu membakar lemak dalam tubuh,

Sedangkan, makanan yang tinggi serat dapat membuat kamu kenyang lebih lama, walaupun makanan yang tinggi serat memiliki kalori yang sedikit…

Contoh makanan tinggi protein adalah : tempe, tahu, kedelai, kacang – kacangan, yoghurt, daging tanpa lemak, sea food, dan keju dan contoh makanan tinggi serat adalah : kacang, buah, sayur, popcorn tanpa mentega.

7. Hindari makanan terlalu matang

Makanan yang terlalu matang akan menyebabkan penurunan kadar nutrisi. Jika Anda kehilangan nutrisi, tentu Anda akan merasa tidak kenyang, mungkin menginginkan untuk makan junk food.

Untuk mencegah hal ini, Anda dapat meningkatkan konsumsi makanan mentah seperti salad dan sushi. Dianjurkan untuk makan makanan yang dikukus, atau dipanggang, panggang sayuran, panggang daging dan juga panggang ikan.

8. Konsumsi makanan yang di sarankan

Makan yang teratur dan tidak melewatkan waktu makan justru bagus untuk menurunkan berat badan. Mengingat, pola makan yang tidak teratur akan membuat kamu makin lapar dan cenderung makan berlebihan.

Beberapa makanan yang disarankan sebagai cara menurunkan berat badan antara lain:

– Beragam buah dan sayur sebanyak 5 porsi atau idealnya 7-9 porsi sehari. Kamu bisa menjadikannya sebagai bahan camilan di antara waktu makan.

– Sebaiknya hindari makanan yang tinggi lemak, kalori, gula, dan tinggi garam. Gantilah dengan makanan berprotein dan berserat tinggi.

– Utamakan karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang, dan pasta sebagai sepertiga dari porsi makan. Jenis makanan karbohidrat terbaik ialah yang berasal dari biji utuh.

9. Fokus disaat makan

Ketika kamu makan, kamu harus fokus dengan kegiatan makan tersebut, Karena, disaat kamu makan kemudian kamu berbicara, bermain handphone, menonton tv, membaca dan lain sebagainya,

Maka kamu akan cenderung makan secara berlebihan, dan kamu tidak akan mudah kenyang kecuali setelah memakan banyak makanan, Oleh karena itu, fokus lah disaat makan dan usahakan kunyahlah makanan sebanyak 40 kali…

10. Makan buah dahulu

Biasakan untuk makan buah setidaknya 30 menit sebelum Anda makan makanan yang berat, karena buah-buahan dapat dicerna dengan cepat.

Makan buah-buahan saat perut kosong bermanfaat untuk mendetoksifikasi sistem tubuh dan membuat Anda makan lebih sedikit , jadi makan buah dahulu lebih bagus untuk menurunkan berat badan anda.

11. Hindari minuman yang mengandung kalori

Yang dimaksud minuman mengandung kalori adalah minuman-minuman instan yang manis dan mengandung bahan pengawet. Batasi, atau kalau perlu hindari alkohol dan soda.

Puaskan dahaga Anda dengan air putih, susu skim atau susu rendah lemak atau porsi kecil jus buah 100 % atau jus sayuran rendah kalori. Minuman yang mengandung ini akan menghemat sejumlah besar kalori, sehingga jumlah kalori Anda akan bertambah dengan cepat .

12. Tidur yang cukup

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu, cara menurunkan berat badan 10kg, 10 tips menurunkan berat badan secara permanen, cara tradisional menurunkan berat badan, olahraga menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, cara menguruskan badan instan 1 minggu 3kg, cara menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, langsing tanpa olahraga

Tidur yang bagus itu 6 – 8 jam, Mengapa kita harus tidur cukup dan tidak boleh kurang tidur?,

Karena, disaat kurang tidur, tubuh kita akan memproduksi hormon nafsu makan (hormon gherlin) yang tidak seperti biasanya, Jika hormon gherlin meningkat maka nafsu makanpun akan meningkat,

Jika nafsu makan kita meningkat, pastilah akan terjadi perubahan pada berat badan kita, Tidak hanya itu, kurang tidur juga bisa memganggu sistem metabolisme pada tubuh dalam memecah zat – zat makanan menjadi energi.

Alhasil, zat – zat itupun menumpuk dalam jumlah yang besar dan diubah menjadi lemak. Kurang tidur juga dapat mengakibatkan perubahan pada hormon kortisol dan insulin.

Kortisol mengatur gula, lemak, protein, mineral dan metabolisme air dan insulin, yang bertanggung jawab atas peningkatan gula darah dan penyimpanan lemak.

Kurang tidur dapat memicu produksi kortisol, sehingga akan mengarahkan ke peningkatan tingkat insulin yang membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Dengan demikian, tidur yang cukup dan benar dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan

13. Biasakanlah mengkonsumsi ramuan herbal

Sudah tidak diragukan lagi bahwa ramuan herbal sangat bagus sekali untuk kesehatan dan juga menurunkan berat badan. Salah satu contoh ramuan herbal yang sangat ampuh adalah… Jus delima, jus anggur, jus pepaya, jamu kunyit asam, lemon dan teh hijau, serta rebusan daun salam.

Namun bagi anda yang tidak mau ribet untuk mencari ramuan herbal serperti yang tersebut diatas, anda bisa menggunakan ramuan herbal yang sudah dikemas dalam produk kapsul.

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu, cara menurunkan berat badan 10kg, 10 tips menurunkan berat badan secara permanen, cara tradisional menurunkan berat badan, olahraga menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, cara menguruskan badan instan 1 minggu 3kg, cara menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, langsing tanpa olahraga

Penutup:

Nah, itulah 13 kebiasaan yang bisa membantu anda menurunkan berat badan. Sekarang anda sudah tahu kan.. cara yang mudah menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga, ingat!!! semakin anda bersungguh sungguh, maka hasil yang didapatkan akan lebih maksimal.

Berbagi

Komentar

Komentar